Allenarsi in e-bike: 4 consigli per ritrovare la forma

Pedalare è un ottimo modo per tenersi in forma e offre numerosi benefici. Iniziare, però, può sembrare impegnativo, soprattutto a chi è poco allenato. Fatica, sudore e percorsi collinari possono scoraggiare e aumentare la tentazione di rinunciare.

L’e-bike rende l’attività più accessibile e divertente. L’assistenza aiuta a percorrere distanze maggiori e ad affrontare terreni diversi, con più fiducia di riuscire a completare il percorso. E no, pedalare con l’assistenza non significa barare: le gambe continuano a lavorare.
Se vuoi ritrovare la forma con una e-bike, ecco i nostri consigli.

1. Scegli il livello di assistenza adatto

L’assistenza rende l’e-bike una compagna di allenamento anche per chi comincia. Molti modelli sul mercato offrono tre livelli di supporto. Le e-bike NOKO dispongono di cinque livelli e di un motore che si attiva mentre pedali: puoi così bilanciare il supporto e scegliere l’intensità dello sforzo.

All’inizio si può essere troppo ambiziosi e usare subito poca assistenza. Oppure, al contrario, scegliere il massimo supporto per timore di affaticarsi, allenandosi pochissimo. Serve trovare un equilibrio.

Il nostro consiglio è partire da un livello intermedio e ridurlo gradualmente con il miglioramento della forma. Con costanza, potrai arrivare a completare il percorso anche senza assistenza. Grazie al peso contenuto, le NOKO rimangono scorrevoli e leggere anche al livello  Eco , che offre un supporto minimo.

2. Inserisci l’e-bike nella routine

Per trarre beneficio dalla tua e-bike, comincia a usarla più spesso. Ci sono molte occasioni per pedalare nella vita quotidiana: scegliere la bici per gli spostamenti permette di fare movimento mentre raggiungi la destinazione. L’assistenza rende possibile sostituire diversi tragitti urbani in auto.

Un obiettivo proposto è pedalare almeno tre ore alla settimana, aumentando gradualmente durata e intensità se vuoi lavorare sulla forma fisica. Il tragitto casa-lavoro è un’occasione pratica: oltre ai vantaggi ambientali ed economici, aggiungi movimento alla giornata e rendi il percorso meno monotono.

Puoi usare l’e-bike anche per la spesa e le commissioni, oppure dedicarti un momento per esplorare luoghi e incontrare persone. Le occasioni per pedalare sono tante.

3. Aumenta gradualmente la difficoltà

La costanza porta risultati. Con il tempo potresti sentire il desiderio di affrontare qualcosa in più: inserisci qualche salita per rendere l’uscita più impegnativa. Superare i limiti precedenti può aiutarti a mantenere la motivazione.

4. Trova qualcuno con cui pedalare

Condividere l’allenamento aiuta a resistere alla tentazione di prendere l’auto o restare sul divano. Un amico con cui pedalare e parlare può rendere divertente anche un’uscita impegnativa e aiutarti a vivere il percorso con uno spirito positivo. Via libera anche alle pedalate in gruppo e in famiglia, per costruire ricordi insieme.

Il vantaggio dell’e-bike è poter scegliere il livello di difficoltà. Tenere il passo di un amico più allenato diventa così un obiettivo più accessibile.

Anche noi del team  NOKO  ci divertiamo ad allenarci dopo il lavoro, pedalando sulle nostre  e-bike NOKO. Se vuoi inserire più movimento nella tua routine, scopri la gamma su  www.nokobike.com. City, Urban o Gravel: scegli il modello adatto alle tue esigenze e comincia a pedalare.